对拖延的探索
首先说一下，如果你在看这篇文章时正在拖延，请立即关闭并去做正事。
拖延症应该是非常普遍的现象了，作为高中生，拖延症一直是个头疼的问题，下面是我个人的经验，更是对拖延症的解决的探索过程，如果有错误或更好的方法请指出。先来说说拖延的表现，绝对真实（因为这是真实经历😂）。
拖延的症状
- 做正事时玩手机
- 视频网课暂停着去用浏览器看网页，或者打开其他软件瞎折腾
- 作业做到一半打开电脑乱捣鼓设置
- 刚看2分钟书就打开b站刷一下
- 学习90分钟后决定休息30分钟打游戏，结果直接玩了1小时
不是拖延的症状
- 直播课摸鱼（这是注意力不集中）
- 自己的兴趣爱好占用了非常多的时间，导致时间不够用（这是没有合理安排时间）
探索阶段1：5分钟工作法
一直看到各种学习方法论讲这个方法，具体就是一件事情如果你拖延不想干，就给自己定目标——做它5分钟，然后就会发现人会自然而然地继续做下去。实测，这方法对我一点用都没有。当你拖延时，根本想不到要去做5分钟，大脑只想再拖延一会。如果有人知道这方法到底怎么用，欢迎留言交流😂
探索阶段2：整段时间法
曾经有篇文章提到一个方法，就是把一整段时间拿出来去做一件事，比如要写作业，那就拿出一个下午（不知道够不够😂），只写作业，不干其他事情，在其它时间再干别的。实测，该方法有一定效果，但如果注意力无法长时间集中，这方法一点用没有。而且你还需要有拿出一整段时间的决心。
探索阶段3：90-30工作法
这方法很简单，做事90分钟，休息30分钟。实测，这方法有2个问题，第一，没有决心开始90分钟做事，或90分钟开始几分钟后就开始拖延；第二，休息拖延超时。
至此，上述精神疗法宣告失败，是时候来点强制措施了！
工具方法1：专注手机App
专注的App一搜一大堆（安卓相比苹果体验更好，毕竟有悬浮窗可以造白名单，还可以搞各种高级权限），目前我用过以下几款
- 不做手机控
- Costudy
- Forest
第一个，极为严格，直接锁手机（甚至能变砖），手机成瘾必备，不过太严格可能会在紧急时刻锁手机，设置需谨慎；第二个，线上自习室，主打陪伴，会沉迷交网友的谨慎使用；第三个，种树，限制不是很严，而且需付费，不喜欢种树的不推荐。
目前我是第一和第二个一起用，效果还行，不过前提是需要有摆脱拖延的勇气才行，否则什么软件都救不了。
我绝对不会告诉你安卓端可以用adb干掉一切专注软件
工具方法2：电脑端专注软件
好了，现在不玩手机了，改玩电脑了😂
这块软件很少，毕竟电脑难控制，可能开发者们懒得做，或者估计没啥需求。
找了不知道多久，终于是给找到了一款，叫番茄盒子，现在改名叫进客盒子，不过这软件得付费，而且价格不便宜，设置较为复杂，买了一年就不用了。
既然没有理想中的软件，那我自己来整一个。于是用自学的C#做了这么一个东西，代码全开源在github（代码很烂，但会持续更新）：TimeControl时控
其实任何软件都可以进PE/安全模式删掉，这点几乎无解，所以我写这程序也开摆了，只要重启，虚拟桌面屏保就没了，不过你可以用深度专注，电脑进了系统自动关机，虽然还是防不了PE/安全模式
结论
整了那么多，我只能说，所有方法只能缓解拖延，不可能根治拖延。之前看过一个TED Talk[1]，把拖延比作一只控制你大脑的猴子，而DDL就是能够吓走猴子的怪兽。所以说，有时候拖延症就是离DDL太远要合理安排时间，合理运用各种方法（包括上面的方法，不试一试怎么知道适不适合自己）来缓解拖延，最终目的就是完成任务学到自己需要的知识，提高考试分数。
参考资料
各种方法论到处都是，看到太多遍，此处不一一列举